
פלדנקרייז
שיטת פלדנקרייז עוזרת לאנשים עם עקמת, אחרי תאונות וניתוחים, לבעיות פרקים, בעיות עצבים, פריצות דיסק.
שיטת פלדנקרייז עוזרת לנשים בהריון ואחרי לידה.

התעמלות משולבת
בשיעורים נלמד ההקשבה והחיבור לגוף, נשימה נכונה ומודעות לגוף וליציבה. נוסיף את תחושת המאמץ של הגוף והשרירים בכלל ושרירי הבטן בפרט. וכך יינתן מענה משולב לצורך שלנו בחיזוק השרירים והרגשתם, בתחושת התנועתיות בכל מנחי הגוף ולא רק או בעיקר בשכיבה, יחד עם דגש רב לנשימה וליציבה שלנו ולהקשבה לגוף.

אירובי במים

יוגה

פילאטיס

עיצוב

Zumba

אשטנגה יוגה

אייקידו
בדוג'ו אייקידו ירושלים אנו מתאמנים בסגנון סיידוקאן אייקידו, השם דגש על תנועות גוף נכונות וקצרות, שמבטאות תנועה רכה, מעגלית, ורבת עוצמה. האימון נעשה באווירה חברית ונעימה, תוך הבנה שהידע והטכניקות בדוג'ו הן רכוש משותף של הקהילה כולה – ולאו דווקא של המורים. הרצון הוא ליצור תנאים של הקשבה וכבוד הדדי, הנמצאים בלב האומנות שאותה אנו לומדים ובה מתפתחים.

חיזוק יציבה ומתיחות

קיקבוקס

פילאטיס וחיזוק
בשיעור מושם דגש על חיזוק שרירי הליבה (בטן, גב וירכיים) בעזרת תמיכת הרצפה, משקל גוף ושימוש באביזרים, כגון: גומייה, כדור, גליל ועוד.


עיצוב ומתיחות
בשיעור מתמקד באימון שריר או קבוצת שרירים אשר במהלך התרגול מתחזקים ומעוצבים. במהלך האימון מורגשת עליה של טונוס השריר, שיפור היציבה, הגמישות והכושר.

עיצוב וצפיפות העצם
מטרת השיעור היא להגמיש ולהאריך את המפרקים בעזרת אביזרים שונים כמו: גומייה, כדור, גליל ועוד.