פילאטיס07:00 | אדה שיעור 2 פילאטיסשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם
| פילאטיס07:00 | חני שיעור 3 פילאטיסשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם | חיזוק ידיים + גומיה07:00 | חלי שיעור 13 חיזוק ידיים + גומיהשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם | עיצובהתעמלות המתמקדת בירכיים, חיטוב הבטן, שרירי קרקעית האגן, ישבן, חזה, זרועות. מתמקדים בשריר אחד או בקבוצת שרירים ע"י כיווץ והידוק של השרירים הרפויים במטרה לשפר את הטונוס השרירי. ההתעמלות מתבצעת עם אביזרים שונים לדוגמא: גומיה, כדור, משקולות, ועוד | עיצוב הגוף core07:00 | דימיטרי שיעור 6 עיצוב הגוף coreהתעמלות המתמקדת בירכיים, חיטוב הבטן, שרירי קרקעית האגן, ישבן, חזה, זרועות. מתמקדים בשריר אחד או בקבוצת שרירים ע"י כיווץ והידוק של השרירים הרפויים במטרה לשפר את הטונוס השרירי. ההתעמלות מתבצעת עם אביזרים שונים לדוגמא: גומיה, כדור, משקולות, ועוד | מתיחות07:00 | חלי שיעור 21 מתיחותשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם | עיצובהתעמלות המתמקדת בירכיים, חיטוב הבטן, שרירי קרקעית האגן, ישבן, חזה, זרועות. מתמקדים בשריר אחד או בקבוצת שרירים ע"י כיווץ והידוק של השרירים הרפויים במטרה לשפר את הטונוס השרירי. ההתעמלות מתבצעת עם אביזרים שונים לדוגמא: גומיה, כדור, משקולות, ועוד |
עיצוב + גומיה08:30 | חלי שיעור 16 עיצוב + גומיהשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם | עיצוב עם כדור או כרית08:30 | חלי שיעור 15 עיצוב עם כדור או כריתהתעמלות המתמקדת בירכיים, חיטוב הבטן, שרירי קרקעית האגן, ישבן, חזה, זרועות. מתמקדים בשריר אחד או בקבוצת שרירים ע"י כיווץ והידוק של השרירים הרפויים במטרה לשפר את הטונוס השרירי. ההתעמלות מתבצעת עם אביזרים שונים לדוגמא: גומיה, כדור, משקולות, ועוד | סדנת בטן08:30 | סידני שיעור 11 סדנת בטןאימון דינאמי ועצים המשלב עבודה אירובית עם עבודה על כוח השריר. מדובר באחד האימונים הטובים ביותר לירידה במשקל מאחר ואימון האינטרוולים יכול להעלות משמעותית את תהליך שריפת השומן בגופו של המתאמן. מטרת האימון היא שריפה מאומצת של קלוריות מהשומן. השילוב הייחודי מעניק עבודה אירובית לצד חיזוק כוח השריר. במהלך האימון מבצעים פעילות אנאירובית עצימה למשך זמן קצר בשילוב פעילות אירובית מתונה לזמן ארוך יותר ושוב חוזר חלילה. בסיומו של האימון ישנו חלק של הרפיה ומתיחות. בנוסף, במהלך האימון ישנו שימוש באביזרי עזר קטנים כגון: גומיות, משקוליות וכדורים קטנים. האימון משלב מוזיקה אנרגטית ויוצר בקרב המתאמן אנרגיות והזעה מאומצת. | חיזוק ירכיים08:30 | חלי שיעור 18 חיזוק ירכייםשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם | HIITאימון דינאמי ועצים המשלב עבודה אירובית עם עבודה על כוח השריר. מדובר באחד האימונים הטובים ביותר לירידה במשקל מאחר ואימון האינטרוולים יכול להעלות משמעותית את תהליך שריפת השומן בגופו של המתאמן. מטרת האימון היא שריפה מאומצת של קלוריות מהשומן. השילוב הייחודי מעניק עבודה אירובית לצד חיזוק כוח השריר. במהלך האימון מבצעים פעילות אנאירובית עצימה למשך זמן קצר בשילוב פעילות אירובית מתונה לזמן ארוך יותר ושוב חוזר חלילה. בסיומו של האימון ישנו חלק של הרפיה ומתיחות. בנוסף, במהלך האימון ישנו שימוש באביזרי עזר קטנים כגון: גומיות, משקוליות וכדורים קטנים. האימון משלב מוזיקה אנרגטית ויוצר בקרב המתאמן אנרגיות והזעה מאומצת. | יוגה ויניאסה8:30 | דימיטרי שיעור 12 יוגה ויניאסהתנוחות היוגה שמשחררות ממתח ולחץ דורשות אימון. יוגה היא התרגיל הטוב ביותר בכדי להיפתר ממחלות. השם יוגה בא מהמילה ההודית שפירושה "הצטרף" או "איחוד". היוגה כוללת איחוד בין הגוף מחשבה וחופש של הפרט בכדי להשיג את הבריאות והרגשה טובה. מחקרים הוכיחו שתרגול של מצבי יוגה וטכניקות נשימה יש להם הרבה יתרונות כמו ירידה במשקל, לחץ דם נורמלי, הגברת הריכוז, הגברת גמישות הגוף, הוצאת רעלים ממערכת הגוף וכו'. | כח + משקל גוף10:00 | טליה שיעור 10 |
אימון אירובי09:00 | טליה שיעור 4 אימון אירובישיעור המשלב פעילות אירובית וחיזוק. למעשה שיעור זה הוא ה"מפתח" לכל מתאמן, שיעורים אלו הם מכלול של גיוון ורעיונות אין סוף, הגוף כולו תמיד עובד, את השרירים מרגישים היטב, שיעור אנרגטי עם מוסיקה סוחפת | HIITאימון דינאמי ועצים המשלב עבודה אירובית עם עבודה על כוח השריר. מדובר באחד האימונים הטובים ביותר לירידה במשקל מאחר ואימון האינטרוולים יכול להעלות משמעותית את תהליך שריפת השומן בגופו של המתאמן. מטרת האימון היא שריפה מאומצת של קלוריות מהשומן. השילוב הייחודי מעניק עבודה אירובית לצד חיזוק כוח השריר. במהלך האימון מבצעים פעילות אנאירובית עצימה למשך זמן קצר בשילוב פעילות אירובית מתונה לזמן ארוך יותר ושוב חוזר חלילה. בסיומו של האימון ישנו חלק של הרפיה ומתיחות. בנוסף, במהלך האימון ישנו שימוש באביזרי עזר קטנים כגון: גומיות, משקוליות וכדורים קטנים. האימון משלב מוזיקה אנרגטית ויוצר בקרב המתאמן אנרגיות והזעה מאומצת. | HIITאימון דינאמי ועצים המשלב עבודה אירובית עם עבודה על כוח השריר. מדובר באחד האימונים הטובים ביותר לירידה במשקל מאחר ואימון האינטרוולים יכול להעלות משמעותית את תהליך שריפת השומן בגופו של המתאמן. מטרת האימון היא שריפה מאומצת של קלוריות מהשומן. השילוב הייחודי מעניק עבודה אירובית לצד חיזוק כוח השריר. במהלך האימון מבצעים פעילות אנאירובית עצימה למשך זמן קצר בשילוב פעילות אירובית מתונה לזמן ארוך יותר ושוב חוזר חלילה. בסיומו של האימון ישנו חלק של הרפיה ומתיחות. בנוסף, במהלך האימון ישנו שימוש באביזרי עזר קטנים כגון: גומיות, משקוליות וכדורים קטנים. האימון משלב מוזיקה אנרגטית ויוצר בקרב המתאמן אנרגיות והזעה מאומצת. | HIITאימון דינאמי ועצים המשלב עבודה אירובית עם עבודה על כוח השריר. מדובר באחד האימונים הטובים ביותר לירידה במשקל מאחר ואימון האינטרוולים יכול להעלות משמעותית את תהליך שריפת השומן בגופו של המתאמן. מטרת האימון היא שריפה מאומצת של קלוריות מהשומן. השילוב הייחודי מעניק עבודה אירובית לצד חיזוק כוח השריר. במהלך האימון מבצעים פעילות אנאירובית עצימה למשך זמן קצר בשילוב פעילות אירובית מתונה לזמן ארוך יותר ושוב חוזר חלילה. בסיומו של האימון ישנו חלק של הרפיה ומתיחות. בנוסף, במהלך האימון ישנו שימוש באביזרי עזר קטנים כגון: גומיות, משקוליות וכדורים קטנים. האימון משלב מוזיקה אנרגטית ויוצר בקרב המתאמן אנרגיות והזעה מאומצת. | עיצוב עם משקולות09:00 | חלי שיעור 24 עיצוב עם משקולותהתעמלות המתמקדת בירכיים, חיטוב הבטן, שרירי קרקעית האגן, ישבן, חזה, זרועות. מתמקדים בשריר אחד או בקבוצת שרירים ע"י כיווץ והידוק של השרירים הרפויים במטרה לשפר את הטונוס השרירי. ההתעמלות מתבצעת עם אביזרים שונים לדוגמא: גומיה, כדור, משקולות, ועוד
| פילאטיס09:00 | חני שיעור 3 פילאטיסשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם | סדנת בטן11:00 | סידני שיעור 11 |
עיצוב עם כסא10:00 | חלי שיעור 17 עיצוב עם כסאהתעמלות המתמקדת בירכיים, חיטוב הבטן, שרירי קרקעית האגן, ישבן, חזה, זרועות. מתמקדים בשריר אחד או בקבוצת שרירים ע"י כיווץ והידוק של השרירים הרפויים במטרה לשפר את הטונוס השרירי. ההתעמלות מתבצעת עם אביזרים שונים לדוגמא: גומיה, כדור, משקולות, ועוד | עיצוב עם מטליות10:00 | חלי שיעור 7 עיצוב עם מטליותשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם | וינסאה יוגה10:00 | דימיטרי שיעור 12 וינסאה יוגהתנוחות היוגה שמשחררות ממתח ולחץ דורשות אימון. יוגה היא התרגיל הטוב ביותר בכדי להיפתר ממחלות. השם יוגה בא מהמילה ההודית שפירושה "הצטרף" או "איחוד". היוגה כוללת איחוד בין הגוף מחשבה וחופש של הפרט בכדי להשיג את הבריאות והרגשה טובה. מחקרים הוכיחו שתרגול של מצבי יוגה וטכניקות נשימה יש להם הרבה יתרונות כמו ירידה במשקל, לחץ דם נורמלי, הגברת הריכוז, הגברת גמישות הגוף, הוצאת רעלים ממערכת הגוף וכו'. | עיצוב עם גומיה10:00 | חלי שיעור 16 עיצוב עם גומיהשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם | מתיחות10:00 | חלי שיעור 19 מתיחותשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם | עיצוב עם מטליות10:00 | חלי שיעור 7 עיצוב עם מטליותשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם | עיצובשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם |
וינסאה יוגה11:00 | דימיטרי שיעור 12 וינסאה יוגהתנוחות היוגה שמשחררות ממתח ולחץ דורשות אימון. יוגה היא התרגיל הטוב ביותר בכדי להיפתר ממחלות. השם יוגה בא מהמילה ההודית שפירושה "הצטרף" או "איחוד". היוגה כוללת איחוד בין הגוף מחשבה וחופש של הפרט בכדי להשיג את הבריאות והרגשה טובה. מחקרים הוכיחו שתרגול של מצבי יוגה וטכניקות נשימה יש להם הרבה יתרונות כמו ירידה במשקל, לחץ דם נורמלי, הגברת הריכוז, הגברת גמישות הגוף, הוצאת רעלים ממערכת הגוף וכו'. | עיצוב הגוף core11:00 | דימטרי שיעור 6 עיצוב הגוף coreהתעמלות המתמקדת בירכיים, חיטוב הבטן, שרירי קרקעית האגן, ישבן, חזה, זרועות. מתמקדים בשריר אחד או בקבוצת שרירים ע"י כיווץ והידוק של השרירים הרפויים במטרה לשפר את הטונוס השרירי. ההתעמלות מתבצעת עם אביזרים שונים לדוגמא: גומיה, כדור, משקולות, ועוד | פילאטיס11:00 | אדה שיעור 2 פילאטיסשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם | כח עם משקל גוף11:00 | טליה שיעור 10 | סדנת בטן11:00 | סידני שיעור 11 | HIITאימון דינאמי ועצים המשלב עבודה אירובית עם עבודה על כוח השריר. מדובר באחד האימונים הטובים ביותר לירידה במשקל מאחר ואימון האינטרוולים יכול להעלות משמעותית את תהליך שריפת השומן בגופו של המתאמן. מטרת האימון היא שריפה מאומצת של קלוריות מהשומן. השילוב הייחודי מעניק עבודה אירובית לצד חיזוק כוח השריר. במהלך האימון מבצעים פעילות אנאירובית עצימה למשך זמן קצר בשילוב פעילות אירובית מתונה לזמן ארוך יותר ושוב חוזר חלילה. בסיומו של האימון ישנו חלק של הרפיה ומתיחות. בנוסף, במהלך האימון ישנו שימוש באביזרי עזר קטנים כגון: גומיות, משקוליות וכדורים קטנים. האימון משלב מוזיקה אנרגטית ויוצר בקרב המתאמן אנרגיות והזעה מאומצת. | עיצוב עם CORE13:00 | דימטרי שיעור 6 עיצוב עם COREהתעמלות המתמקדת בירכיים, חיטוב הבטן, שרירי קרקעית האגן, ישבן, חזה, זרועות. מתמקדים בשריר אחד או בקבוצת שרירים ע"י כיווץ והידוק של השרירים הרפויים במטרה לשפר את הטונוס השרירי. ההתעמלות מתבצעת עם אביזרים שונים לדוגמא: גומיה, כדור, משקולות, ועוד |
פילאטיס16:00 | חני שיעור 3 פילאטיסשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם | שיווי משקל16:00 | חלי שיעור 20 שיווי משקלהתעמלות המתמקדת בירכיים, חיטוב הבטן, שרירי קרקעית האגן, ישבן, חזה, זרועות. מתמקדים בשריר אחד או בקבוצת שרירים ע"י כיווץ והידוק של השרירים הרפויים במטרה לשפר את הטונוס השרירי. ההתעמלות מתבצעת עם אביזרים שונים לדוגמא: גומיה, כדור, משקולות, ועוד | HIITאימון דינאמי ועצים המשלב עבודה אירובית עם עבודה על כוח השריר. מדובר באחד האימונים הטובים ביותר לירידה במשקל מאחר ואימון האינטרוולים יכול להעלות משמעותית את תהליך שריפת השומן בגופו של המתאמן. מטרת האימון היא שריפה מאומצת של קלוריות מהשומן. השילוב הייחודי מעניק עבודה אירובית לצד חיזוק כוח השריר. במהלך האימון מבצעים פעילות אנאירובית עצימה למשך זמן קצר בשילוב פעילות אירובית מתונה לזמן ארוך יותר ושוב חוזר חלילה. בסיומו של האימון ישנו חלק של הרפיה ומתיחות. בנוסף, במהלך האימון ישנו שימוש באביזרי עזר קטנים כגון: גומיות, משקוליות וכדורים קטנים. האימון משלב מוזיקה אנרגטית ויוצר בקרב המתאמן אנרגיות והזעה מאומצת. | HIITאימון דינאמי ועצים המשלב עבודה אירובית עם עבודה על כוח השריר. מדובר באחד האימונים הטובים ביותר לירידה במשקל מאחר ואימון האינטרוולים יכול להעלות משמעותית את תהליך שריפת השומן בגופו של המתאמן. מטרת האימון היא שריפה מאומצת של קלוריות מהשומן. השילוב הייחודי מעניק עבודה אירובית לצד חיזוק כוח השריר. במהלך האימון מבצעים פעילות אנאירובית עצימה למשך זמן קצר בשילוב פעילות אירובית מתונה לזמן ארוך יותר ושוב חוזר חלילה. בסיומו של האימון ישנו חלק של הרפיה ומתיחות. בנוסף, במהלך האימון ישנו שימוש באביזרי עזר קטנים כגון: גומיות, משקוליות וכדורים קטנים. האימון משלב מוזיקה אנרגטית ויוצר בקרב המתאמן אנרגיות והזעה מאומצת. | כח עם משקל גוף16:00 | טליה שיעור 10 | HIITאימון דינאמי ועצים המשלב עבודה אירובית עם עבודה על כוח השריר. מדובר באחד האימונים הטובים ביותר לירידה במשקל מאחר ואימון האינטרוולים יכול להעלות משמעותית את תהליך שריפת השומן בגופו של המתאמן. מטרת האימון היא שריפה מאומצת של קלוריות מהשומן. השילוב הייחודי מעניק עבודה אירובית לצד חיזוק כוח השריר. במהלך האימון מבצעים פעילות אנאירובית עצימה למשך זמן קצר בשילוב פעילות אירובית מתונה לזמן ארוך יותר ושוב חוזר חלילה. בסיומו של האימון ישנו חלק של הרפיה ומתיחות. בנוסף, במהלך האימון ישנו שימוש באביזרי עזר קטנים כגון: גומיות, משקוליות וכדורים קטנים. האימון משלב מוזיקה אנרגטית ויוצר בקרב המתאמן אנרגיות והזעה מאומצת. | HIITאימון דינאמי ועצים המשלב עבודה אירובית עם עבודה על כוח השריר. מדובר באחד האימונים הטובים ביותר לירידה במשקל מאחר ואימון האינטרוולים יכול להעלות משמעותית את תהליך שריפת השומן בגופו של המתאמן. מטרת האימון היא שריפה מאומצת של קלוריות מהשומן. השילוב הייחודי מעניק עבודה אירובית לצד חיזוק כוח השריר. במהלך האימון מבצעים פעילות אנאירובית עצימה למשך זמן קצר בשילוב פעילות אירובית מתונה לזמן ארוך יותר ושוב חוזר חלילה. בסיומו של האימון ישנו חלק של הרפיה ומתיחות. בנוסף, במהלך האימון ישנו שימוש באביזרי עזר קטנים כגון: גומיות, משקוליות וכדורים קטנים. האימון משלב מוזיקה אנרגטית ויוצר בקרב המתאמן אנרגיות והזעה מאומצת. |
אימון אירובי17:00 | טליה שיעור 4 אימון אירובישיעור המשלב פעילות אירובית וחיזוק. למעשה שיעור זה הוא ה"מפתח" לכל מתאמן, שיעורים אלו הם מכלול של גיוון ורעיונות אין סוף, הגוף כולו תמיד עובד, את השרירים מרגישים היטב, שיעור אנרגטי עם מוסיקה סוחפת. | HIITאימון דינאמי ועצים המשלב עבודה אירובית עם עבודה על כוח השריר. מדובר באחד האימונים הטובים ביותר לירידה במשקל מאחר ואימון האינטרוולים יכול להעלות משמעותית את תהליך שריפת השומן בגופו של המתאמן. מטרת האימון היא שריפה מאומצת של קלוריות מהשומן. השילוב הייחודי מעניק עבודה אירובית לצד חיזוק כוח השריר. במהלך האימון מבצעים פעילות אנאירובית עצימה למשך זמן קצר בשילוב פעילות אירובית מתונה לזמן ארוך יותר ושוב חוזר חלילה. בסיומו של האימון ישנו חלק של הרפיה ומתיחות. בנוסף, במהלך האימון ישנו שימוש באביזרי עזר קטנים כגון: גומיות, משקוליות וכדורים קטנים. האימון משלב מוזיקה אנרגטית ויוצר בקרב המתאמן אנרגיות והזעה מאומצת. | ויניאסה יוגה17:00 | דימטרי שיעור 6 ויניאסה יוגהתנוחות היוגה שמשחררות ממתח ולחץ דורשות אימון. יוגה היא התרגיל הטוב ביותר בכדי להיפתר ממחלות. השם יוגה בא מהמילה ההודית שפירושה "הצטרף" או "איחוד". היוגה כוללת איחוד בין הגוף מחשבה וחופש של הפרט בכדי להשיג את הבריאות והרגשה טובה. מחקרים הוכיחו שתרגול של מצבי יוגה וטכניקות נשימה יש להם הרבה יתרונות כמו ירידה במשקל, לחץ דם נורמלי, הגברת הריכוז, הגברת גמישות הגוף, הוצאת רעלים ממערכת הגוף וכו'. | שווי משקל17:00 | חלי שיעור 20 שווי משקלהתעמלות המתמקדת בירכיים, חיטוב הבטן, שרירי קרקעית האגן, ישבן, חזה, זרועות. מתמקדים בשריר אחד או בקבוצת שרירים ע"י כיווץ והידוק של השרירים הרפויים במטרה לשפר את הטונוס השרירי. ההתעמלות מתבצעת עם אביזרים שונים לדוגמא: גומיה, כדור, משקולות, ועוד | עיצוב עם כדור או כרית17:00 | חלי שיעור 15 עיצוב עם כדור או כריתשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם | עיצוב הגוף עם מטליות13:00 | חלי שיעור 7 עיצוב הגוף עם מטליותשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם | עיצוב ומשקולות19:00 | חלי שיעור 24 עיצוב ומשקולותשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם |
HIITאימון דינאמי ועצים המשלב עבודה אירובית עם עבודה על כוח השריר. מדובר באחד האימונים הטובים ביותר לירידה במשקל מאחר ואימון האינטרוולים יכול להעלות משמעותית את תהליך שריפת השומן בגופו של המתאמן. מטרת האימון היא שריפה מאומצת של קלוריות מהשומן. השילוב הייחודי מעניק עבודה אירובית לצד חיזוק כוח השריר. במהלך האימון מבצעים פעילות אנאירובית עצימה למשך זמן קצר בשילוב פעילות אירובית מתונה לזמן ארוך יותר ושוב חוזר חלילה. בסיומו של האימון ישנו חלק של הרפיה ומתיחות. בנוסף, במהלך האימון ישנו שימוש באביזרי עזר קטנים כגון: גומיות, משקוליות וכדורים קטנים. האימון משלב מוזיקה אנרגטית ויוצר בקרב המתאמן אנרגיות והזעה מאומצת. | אימון אירובי18:00 | טליה שיעור 4 אימון אירובישיעור המשלב פעילות אירובית וחיזוק. למעשה שיעור זה הוא ה"מפתח" לכל מתאמן, שיעורים אלו הם מכלול של גיוון ורעיונות אין סוף, הגוף כולו תמיד עובד, את השרירים מרגישים היטב, שיעור אנרגטי עם מוסיקה סוחפת. | פילאטיס18:00 | אדה שיעור 2 פילאטיסשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם | אימון אירובי18:00 | טליה שיעור 4 אימון אירובישיעור המשלב פעילות אירובית וחיזוק. למעשה שיעור זה הוא ה"מפתח" לכל מתאמן, שיעורים אלו הם מכלול של גיוון ורעיונות אין סוף, הגוף כולו תמיד עובד, את השרירים מרגישים היטב, שיעור אנרגטי עם מוסיקה סוחפת. | פילאטיס18:00 | חני שיעור 3 פילאטיסשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם | חיזוק ידיים עם גומיה16:00 | חלי שיעור 13 חיזוק ידיים עם גומיהשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם | חיזוק ידיים20:00 | חלי שיעור 13 חיזוק ידייםשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם |
עיצוב גוף19:00 | חלי שיעור 14 עיצוב גוףשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם | וינסאה יוגה19:00 | דימיטרי שיעור 12 וינסאה יוגהתנוחות היוגה שמשחררות ממתח ולחץ דורשות אימון. יוגה היא התרגיל הטוב ביותר בכדי להיפתר ממחלות. השם יוגה בא מהמילה ההודית שפירושה "הצטרף" או "איחוד". היוגה כוללת איחוד בין הגוף מחשבה וחופש של הפרט בכדי להשיג את הבריאות והרגשה טובה. מחקרים הוכיחו שתרגול של מצבי יוגה וטכניקות נשימה יש להם הרבה יתרונות כמו ירידה במשקל, לחץ דם נורמלי, הגברת הריכוז, הגברת גמישות הגוף, הוצאת רעלים ממערכת הגוף וכו'. | HIITאימון דינאמי ועצים המשלב עבודה אירובית עם עבודה על כוח השריר. מדובר באחד האימונים הטובים ביותר לירידה במשקל מאחר ואימון האינטרוולים יכול להעלות משמעותית את תהליך שריפת השומן בגופו של המתאמן. מטרת האימון היא שריפה מאומצת של קלוריות מהשומן. השילוב הייחודי מעניק עבודה אירובית לצד חיזוק כוח השריר. במהלך האימון מבצעים פעילות אנאירובית עצימה למשך זמן קצר בשילוב פעילות אירובית מתונה לזמן ארוך יותר ושוב חוזר חלילה. בסיומו של האימון ישנו חלק של הרפיה ומתיחות. בנוסף, במהלך האימון ישנו שימוש באביזרי עזר קטנים כגון: גומיות, משקוליות וכדורים קטנים. האימון משלב מוזיקה אנרגטית ויוצר בקרב המתאמן אנרגיות והזעה מאומצת. | עיצובהתעמלות המתמקדת בירכיים, חיטוב הבטן, שרירי קרקעית האגן, ישבן, חזה, זרועות. מתמקדים בשריר אחד או בקבוצת שרירים ע"י כיווץ והידוק של השרירים הרפויים במטרה לשפר את הטונוס השרירי. ההתעמלות מתבצעת עם אביזרים שונים לדוגמא: גומיה, כדור, משקולות, ועוד | עיצוב עם מטליות19:00 | חלי שיעור 7 עיצוב עם מטליותשיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם | | |
סדנת בטן20:00 | חלי שיעור 22 | HIITאימון דינאמי ועצים המשלב עבודה אירובית עם עבודה על כוח השריר. מדובר באחד האימונים הטובים ביותר לירידה במשקל מאחר ואימון האינטרוולים יכול להעלות משמעותית את תהליך שריפת השומן בגופו של המתאמן. מטרת האימון היא שריפה מאומצת של קלוריות מהשומן. השילוב הייחודי מעניק עבודה אירובית לצד חיזוק כוח השריר. במהלך האימון מבצעים פעילות אנאירובית עצימה למשך זמן קצר בשילוב פעילות אירובית מתונה לזמן ארוך יותר ושוב חוזר חלילה. בסיומו של האימון ישנו חלק של הרפיה ומתיחות. בנוסף, במהלך האימון ישנו שימוש באביזרי עזר קטנים כגון: גומיות, משקוליות וכדורים קטנים. האימון משלב מוזיקה אנרגטית ויוצר בקרב המתאמן אנרגיות והזעה מאומצת. | סדנת בטן20:00 | סידני שיעור 11 | כח משקל גוף20:00 | טליה שיעור 10 | יוגה ויניאסה20:00 | דימיטרי שיעור 12 יוגה ויניאסהתנוחות היוגה שמשחררות ממתח ולחץ דורשות אימון. יוגה היא התרגיל הטוב ביותר בכדי להיפתר ממחלות. השם יוגה בא מהמילה ההודית שפירושה "הצטרף" או "איחוד". היוגה כוללת איחוד בין הגוף מחשבה וחופש של הפרט בכדי להשיג את הבריאות והרגשה טובה. מחקרים הוכיחו שתרגול של מצבי יוגה וטכניקות נשימה יש להם הרבה יתרונות כמו ירידה במשקל, לחץ דם נורמלי, הגברת הריכוז, הגברת גמישות הגוף, הוצאת רעלים ממערכת הגוף וכו'. | | |
