אימון 1: גומייה לשרירי הבטן עם חלי קדם
אימון כוח בהתנגדות לחיזוק שרירי הבטן, הישבן והירכיים, ולשיפור צפיפות העצם
אימון 2: כיסא וכדור עם חלי קדם
אימון חשוב לחיזוק הבטן, הרגליים והסוגרים למניעת בריחת שתן
אימון 3: מרחיקי ומקרבי הירך עם חלי קדם
אימון למרחיקי ומקרבי הירך לחיזוק הברכיים, שיפור שיווי המשקל ולמראה אסתטי של הרגליים
אימון 4: מתיחות בישיבה עם חלי קדם
אימון מומלץ להארכת והגמשת השרירים, הגדלת טווח התנועה ושיפור ביצועים, מניעת פציעות במאמץ והפחתת כאבים
אימון 5: שיווי משקל עם חלי קדם
אימון מהנה לשיפור שיווי המשקל והיציבה ולחיזוק השרירים ומניעת נפילות, המפעיל מספר רב של מפרקים ושרירים בו זמנית
אימון 6: מתיחות בעמידה עם חלי קדם
אימון מומלץ להארכת והגמשת השרירים, הגדלת טווח התנועה ושיפור ביצועים, מניעת פציעות במאמץ והפחתת כאבים
אימון 7: תרגילי בטן עם חלי קדם
אימון מושלם לחיזוק ופיתוח שרירי הליבה, שמירה על אסתטיקת הבטן ולמניעת כאבי גב תחתון ובעיות יציבה
אימון 8: פילאטיס עם אדה סנצ'ס
אימון דינאמי לבניית כוח, פיתוח שליטה וסיבולת שרירים ולשיפור הגמישות והיציבה
אימון 9: חיזוק משקולות עם חלי קדם
אימון לשיפור צפיפות עצם, חיטוב וחיזוק הכתפיים והידיים ועיצוב הזרועות. גם בקבוקי מים וקופסאות שימורים יתאימו לאימון