02-6586611
*** הספירה לאחור החלה *** *** חדש בסטודיו - שיעור יוגה ויניאסה ביום ראשון בשעה 19:30 *** *** חודש לסיום פרויקט הרחבת מבנה הכושר ***
השיעורים שלנו
זומבה
סוג של ריקוד עם אירובי עם מקצבים לטינים כגון סלסה, קומביה, מרנגה ורגטון מתאים לכולם זה שיעור אנרגטי שמרגיש כאילו מסיבה אחת גדולה מובטחת הנאה רבה ובלי להרגיש שורפים בין 500-800 קלוריות המוטו שחי זומבה לגוף ולנשמה
זומבה נשים
סוג של ריקוד עם אירובי עם מקצבים לטינים כגון סלסה, קומביה, מרנגה ורגטון מתאים לכולם זה שיעור אנרגטי שמרגיש כאילו מסיבה אחת גדולה מובטחת הנאה רבה ובלי להרגיש שורפים בין 500-800 קלוריות המוטו שחי זומבה לגוף ולנשמה
עיצוב נשים
בהדרכת: מאיה טייב
התעמלות המתמקדת בירכיים, חיטוב הבטן, שרירי קרקעית האגן, ישבן, חזה, זרועות. מתמקדים בשריר אחד או בקבוצת שרירים ע"י כיווץ והידוק של השרירים הרפויים במטרה לשפר את הטונוס השרירי. ההתעמלות מתבצעת עם אביזרים שונים לדוגמא: גומיה, כדור, משקולות, ועוד
פילאטיס
בהדרכת: מאיה טייב
שיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם
עיצוב-משולב
בהדרכת: מאיה טייב
התעמלות המתמקדת בירכיים, חיטוב הבטן, שרירי קרקעית האגן, ישבן, חזה, זרועות. מתמקדים בשריר אחד או בקבוצת שרירים ע"י כיווץ והידוק של השרירים הרפויים במטרה לשפר את הטונוס השרירי. ההתעמלות מתבצעת עם אביזרים שונים לדוגמא: גומיה, כדור, משקולות, ועוד
ריקודי בטן
בהדרכת: שולמית
הריקוד המזרחי הוא סגנון מחול שמקורו במזרח התיכון ובצפון אפריקה. המחול המזרחי משתמש בתנועה של כל שריר בגוף. הוא מאופיין כריקוד של רקדנית בודדת, ויש בו אלמנטים של אלתור. הרקדנית משתדלת לבטא באמצעות התנועה רגשות, התואמים את המוזיקה המושמעת. רוב הצעדים והטכניקות הבסיסיים כוללים תנועות מעגליות של חלקי גוף בודדים, כמו הכתפיים, החזה, הבטן, המותניים או האגן. התנועות מודגשות על ידי ניעור או תנועה בולטת של חלקי גוף אחרים. שימוש באביזרים, כמו סלים, חרבות ומקלות, או בצעיפי משי ושיפון, מציג לראווה את יכולותיה של הרקדנית.
פילאטיס נשים
בהדרכת: מאיה טייב
שיטה המתמקדת בחיזוק ועיצוב שרירי הליבה של הגוף שרירי הבטן, הגב ורצפת האגן מיועדת לכל אדם בכל גיל ומצב גופני. משלבת עבודה על נשימה נכונה, ריכוז פיזי ומנטלי הארכת השרירים תוך כדי חיזוקם והגמשתם
עיצוב+אירובי
בהדרכת: מאיה טייב
שיעור המשלב פעילות אירובית וחיזוק. למעשה שיעור זה הוא ה"מפתח" לכל מתאמן, שיעורים אלו הם מכלול של גיוון ורעיונות אין סוף, הגוף כולו תמיד עובד, את השרירים מרגישים היטב, שיעור אנרגטי עם מוסיקה סוחפת.
עיצוב דינמי
בהדרכת: מאיה טייב
השיעור מאפשר לשפר באופן משמעותי תפקודים שונים בגופם, כמו שיפור במערכת החיסונית, הכושר הגופני, תפקודי הלב והריאה ועוד.
עיצוב דינאמי המשלב תרגילים תנועתיים ואביזרי כושר כמו כדורים, גומיות ומשקולות מאפשר למתאמנים ליהנות מחוויה ספורטיבית ואנרגטית. אלה אלמנטים המניבים חיזוק הגוף, התנגדות ושריפת שומנים אשר תורמים ליצירת מראה חטוב.
יוגה
בהדרכת: מאיה טייב
תנוחות היוגה שמשחררות ממתח ולחץ דורשות אימון. יוגה היא התרגיל הטוב ביותר בכדי להיפתר ממחלות. השם יוגה בא מהמילה ההודית שפירושה "הצטרף" או "איחוד". היוגה כוללת איחוד בין הגוף מחשבה וחופש של הפרט בכדי להשיג את הבריאות והרגשה טובה. מחקרים הוכיחו שתרגול של מצבי יוגה וטכניקות נשימה יש להם הרבה יתרונות כמו ירידה במשקל, לחץ דם נורמלי, הגברת הריכוז, הגברת גמישות הגוף, הוצאת רעלים ממערכת הגוף וכו'.
פלדנקרייז
בהדרכת: מיכל ויסיק
שיטת פלדנקרייז עוזרת לאנשים עם קשיים או כאבים הקשורים ליציבה, לבעיות מפרקים, לאנשים עם כאבי גב, לבעיות קואורדינציה ושיווי משקל. כמו כן לשיפור תחושה עצמית, להקלה על נשימה, ליציבה זקופה בלי מאמץ, לשיפור הגמישות (גופנית ושכלית), להרמוניה וחן תנועתי, היא משדרת כבוד לגוף, מפתחת עצמאות אחראיות ויכולת למידה בכל התחומים.
שיטת פלדנקרייז עוזרת לאנשים עם עקמת, אחרי תאונות וניתוחים, לבעיות פרקים, בעיות עצבים, פריצות דיסק.
שיטת פלדנקרייז עוזרת לנשים בהריון ואחרי לידה.
נפלאות התנועה-משולב
בהדרכת: רינה בריק
פעילות תנועה מודעת עם מוזיקה. הפעילות משפרת תפקודים פיזיים (שיפור שיווי המשקל, היציבה והקואורדינציה וחיזוק העצם) וחברתיים.
אימון אינטרוולי
בהדרכת: אדה סנצ'ס
שיטת אימון המשתמשת בבעיטות ואגרופים תוך כדי סיבוב, הרמות ברכיים גבוהות סיבובי מותניים ושילוב של תנועות אגרוף בקצב סוחף ואווירה מדרבנת.
מטרת האימון לפתח סבולת לב ריאה ולשפר את צריכת החמצן המירבית.

קיקבוקסינג
שיטת אימון המשתמשת בבעיטות ואגרופים תוך כדי סיבוב, הרמות ברכיים גבוהות סיבובי מותניים ושילוב של תנועות אגרוף בקצב סוחף ואווירה מדרבנת.
צפיפות העצם-גיל הזהב
בהדרכת: חנה
אימון עיצוב המשלב תרגילים המבוססים על הפעלת התנגדות או עומס על העצם במקומות רגישים למניעת בריחת סידן, חיזוק העצם, הגדלת טווח התנועה של המפרקים ומניעת שברים
התעמלות בריאותית- גיל הזהב
בהדרכת: דנה
השיעור מתמקד בהגדלת טווח תנועת מפרקים, להפחתת כאבים כרוניים, לשיפור הכושר הגופני וליציבה נכונה.
התעמלות במים-גיל הזהב
בהדרכת: הילה
התעמלות המערבת את כל שרירי הגוף. שורף קלוריות, מחזק את השרירים, משפר טווח תנועה, סבולת לב ריאה. התרגילים מהיבשה אשר משתנים בהתאם לעבודה במים אין צורך בידע בשחייה
על הכיסא- גיל הזהב
בהדרכת: ברכה תורג'מן
פעילות גופנית מווסתת והדרגתית
לשיפור וחיזוק מערכת השרירים והעצמות
כושר- גיל הזהב
בהדרכת: ברכה תורג'מן
ריקודי עמים- גיל הזהב
מתיחות- גיל הזהב
בהדרכת: ברכה
שיעור העובד על שיפור הגמישות והארכת השרירים
גלרית תמונות וסרטונים